对数以百万计的美国人来说，新年的开始意味着终于开始他们的新年决心。2017年一项针对1129名美国成年人的调查显示，41%的人通常会制定新年决心。¹这意味着1亿美国人准备制定或开始新年计划。
为了了解最常见的解决方案，我们回顾了来自多个不同来源的调查、搜索和社交媒体数据(参见下面的方法部分)。最常见的决心与改善身体健康有关，特别是通过减肥、更健康的饮食和多锻炼，超过50%的人将更健康的饮食、更多的锻炼或减肥作为他们整体决心的一部分这意味着你更有可能改变你的饮食或多锻炼来追求更健康，而且很可能是为了减肥。
最常见的决心是减肥、吃得更健康、多锻炼，但大多数人都未能实现他们的决心。
前三名失败的新年决心是:
下决心减肥的人比不下决心减肥的人更容易失败。²不过，这并不意味着不值得下一个决心。一个坚定的决心比一个试探性的目标或不确定的愿望更能带来成功，一项调查报告称，明确制定决心的人实现目标的可能性是那些没有明确制定决心的人的10倍。¹虽然改善身体健康是我们许多人的共同决心，但它也被证明是一个普遍的失败。
决心只有在你坚持的时候才真正重要——但不幸的是，大多数人都没有实现他们的决心。
这些数据的详细分析见脚注2。
为什么人们无法实现他们的健康目标?这个问题的答案很复杂，也没有得到充分的研究。有些人会说你缺乏意志力或动力。两项调查发现，超过50%的受访者声称缺乏承诺、动力和意志力导致他们的决心失败。我们认为这没有抓住重点。在年初，当你第一次下一个决心时，大多数人会感到非常高的动力——这就是为什么他们把决心放在第一位的原因!更有趣的问题是，随着时间的推移，是什么导致了这种动力的稳步丧失?我们最好的猜测是，虽然大多数人选择的决心是他们真诚地想要实现的，但他们选择的实现它们的方法是有缺陷的。仅仅因为你想减肥，吃得更健康，或者锻炼得更多，并不意味着你知道最好的方法来完成建立和保持这些新习惯所需的每个步骤。
对于最有效的减肥方法，许多专家意见不一。这就是为什么弄清楚什么能减肥，什么能坚持下去，是很有挑战性的。很容易找到多个研究，甚至是综述文章和元分析，都提出了相反的观点。一篇荟萃分析会声称运动是一种有效的减肥方法，39然后另一篇综述文章会证明，各种各样的运动，包括有氧训练、抗阻训练、组合训练和计步器目标，都不能证明是一种有效的减肥方法，而且最多只能减少适度的体重——一年大约2公斤(4.4磅)。多年来，人们一直试图“少吃多运动”，但许多人并没有看到这种策略的长期效果
缺乏一致的数据，而且个人的饮食和运动偏好差异很大，这意味着我们无法告诉你哪种饮食或运动计划最适合你减肥。
最好的减肥计划是为你量身定做的——你的身体、你的喜好和你独特的生物化学。
许多人选择任何常见或时尚的方法(因为它们是最重要的)或最极端的方法(承诺快速的结果)。这会导致负反馈循环——你尽最大努力去完成你认为实现目标所必需的任务，但这些任务很难维持和养成习惯，更糟糕的是，你几乎看不到任何改善。很少有人能坚持重复困难的工作，而且报酬很低——在这种情况下，明智的做法通常是放弃!
不要选择你一点都不喜欢的方法，因为你不会坚持下去。专注于让必要的改变变得有趣，你就更有可能坚持下去。最后一点研究数据——当被问及什么“可以帮助你在健康和幸福方面保持新年决心”时，排在前五位的答案是:
Virta提供上述所有功能。你可以了解更多在这里．
方法:
为了了解最常见的解决方案，我们从多个不同来源找到了调查数据。调查数据虽然样本量有限(n)，但却是我们能找到的最直接的数据。我们确实发现了一些不太直接但样本容量较高的Twitter帖子和谷歌搜索数据分析。值得注意的是，所有这些关于最常见的决心的数据都没有经过同行评审，也没有发表在学术期刊上，所以要像对待政治民意调查一样，对其持保留态度。在本文发表时，我们还没有找到一项关于不同类别的新年决心的频率的同行评议研究。
你可以阅读脚注1中关于数据的更详细的分析。
脚注1:
脚注2:
