由Virta患者贡献撰写。
旅行已经够艰难的了，还没有食物选择的挑战。在航班取消、交通延误、甚至是完美计划好的旅行之间，我们日常生活之外的日程安排可能会带来一些困难。所以让我们从挑战列表中去掉饮食选择吧!
第一条建议:做好准备!从偶尔的自驾游，甚至只是繁忙的一天，到一直在路上，有这些食物的选择会让你感觉准备好了!在你离开家之前吃一顿饭，带上一些备用零食，在餐馆，便利店，或者一些意想不到的地方，比如药店，寻找低碳水化合物的选择。记住，通过练习你会做得更好。随着时间的推移，寻找低碳水化合物的选择和征服旅行会变得更容易!
关于如何在旅途中最好地保持轨道，我们求助于专家:Virta患者。这是他们不得不说的。
Virta患者强调了简化计划的重要性。坚持基本原则可以帮助你坚持你的目标，让你不会不知所措。大多数餐馆和杂货店都会有蛋白质的来源还有蔬菜，别忘了要额外的脂肪来增加饱腹感!
“我找了很多小酒馆或小酒馆，任何我能吃到汉堡配沙拉的地方。第二选择是墨西哥菜，在那里我可以吃到烤肉配蔬菜和鳄梨酱之类的脂肪。”
“吃简单的食物。蔬菜和少量肉类。”
在出发旅行之前，仔细观察一下你要去的地方的美食。现在大多数餐馆都在网上提供菜单。如果你要去更偏远的地方旅行，一定要带上零食。
“如果我对附近的餐馆不熟悉，我通常会看看它们的网上菜单。我带着自己的调味品(装在小容器里)、盐和不需要冷藏的零食，有时会带一个小冷藏箱和冰袋，里面装着在炎热的夏天需要冷藏的零食和饮料。”
“如果你知道你要去哪里，提前调查!”
如果你要去拜访家人或朋友，一定要提前告诉他们你的目标，这样他们也有机会支持你。
“尽可能多地自己准备食物。到达后去杂货店买东西，或者把它装进车里准备上路。如果你可以选择住的地方，试着去一个可以做饭的地方。如果你要去朋友家野餐，告诉他们你会带些东西。做足够的分享。如果他们知道你在做这个项目，他们就会松一口气，不用再担心你了。”
与爱人或同事一起旅行尤其具有挑战性。首先要知道，你并不孤单。我们询问了我们的社区关于旅行最困难的部分，以下是他们的回答:
“最难的部分是好心的朋友和家人想请你吃饭，却不让你在哪里吃饭。”
“最难的是人们对这种生活方式的态度。我发现人们对我的食物选择不赞成的眼神和行为最让我不安。”
如果是这样的话，在旅行前再试着解释一下为什么你坚持低碳水化合物的生活方式。提醒他们，让人产生负罪感的评论或像食品警察一样行事是没有用的。人们越理解你做出这些选择的原因，他们就越有可能支持你。
外出就餐时，不要害怕要求修改。毕竟，大多数餐馆都乐于助人，因为他们想要你的生意。
“我在出去吃饭之前会搜索菜单，但几乎所有东西都可以做成虚拟友好型。要自信，提出你想要的东西。”
即使我们尽了最大努力，有时也会偏离计划。如果你这样做了，重要的是不要花时间打击自己。只要回到正轨。
“回去称量你的蛋白质，测量你的调味品，所有你刚开始做的事情。旧习惯很快就会回来!”
“我会安排当天或第二天的杂货店送货或取货，但也会在冰箱里为我准备一些东西。我回来的第一顿早餐总是在冰箱里放一盒吉米·迪恩(Jimmy Dean)的早餐煎蛋饼，这样我就不用做任何东西，也不会忍不住在上班的路上停下来买个百吉饼。”
“承认在这种情况下你已经尽力了，然后决定做出下一个正确的选择。不要有‘我搞砸了’的想法。”
说到底，旅行和度假就是为了享受。提前头脑风暴一下在那里享受生活的所有不涉及食物的方式。去远足或步行去探索你的新地区。如果你去拜访你爱的人，多花点时间和他们在一起。
“旅行很有趣。试着不要把每一个关于食物的决定都放在那家餐馆是否有你可以吃的食物上。尽你所能，记得在你能吃的时候多吃一点脂肪来帮助你有饱腹感，抑制你的渴望!”
充分利用你的冒险和安全旅行!
