酒精可以作为你的低碳生活方式的一部分。在大多数情况下,只有将它添加如果是适合你做出明智的选择,如果你选择来填补你的杯子。虽然酒精提供热量,有时碳水化合物,没有饱腹感,低碳水化合物的选择有很多,可以适量食用。如果你一定要选择干葡萄酒和烈酒以及无糖搅拌机,你仍然可以享受低碳水化合物和keto-friendly变化你最喜欢的饮料,如朗姆酒和健怡可乐或莫斯科骡与饮食姜汁啤酒。
参考这张图表,以确保你走上正轨。
可接受的低碳水化合物的葡萄酒:
选择干葡萄酒。这些葡萄酒往往1 - 2克碳水化合物/ 5盎司。
尽管葡萄酒源于甜葡萄汁,其中包含每4盎司约30克的糖,酵母发酵糖转化为酒精,所以一个更高的酒精含量意味着更多的糖发酵成酒精。检查标签并选择葡萄酒至少12%酒精的体积(酒精)。
下面是一些常见的干葡萄酒(大约每5盎司1-2g碳水化合物):
低碳水化合物的葡萄酒你应该避免:避免甜酒等港口、马德拉,苏特恩白葡萄酒、雪利酒。因为之前停止发酵,他们往往具有较高的糖含量。雷司令,起泡葡萄酒和琼瑶浆可以干燥或甜,所以要谨慎使用这些品种。
可接受的低碳水化合物鸡尾酒:蒸馏过程中几乎所有的糖从原来的混合。使用“直”或如果你使用搅拌机,一定是无糖,低碳水化合物混合。这里有一些可以接受的选项当连续消耗:
你可以喝你的酒,或者你可以使用无糖,低碳水化合物混合,如:
这里有一些我们最喜欢的混合饮料配方。
低碳水化合物鸡尾酒你应该避免:
不同口味的酒(即。,焦糖伏特加,咖啡酒,火球)高糖。
可接受的低碳水化合物啤酒:
“淡啤酒”将提供5 - 10克碳水化合物/ 12盎司。最轻的啤酒,啤酒商超,提供2 - 5克碳水化合物。
低碳水化合物的啤酒你应该避免:
大多数啤酒应该完全避免或消耗最小如果你限制碳水化合物摄入量。由麦芽大麦等谷物,大米或小麦;啤酒含有不同数量的碳水化合物根据麦芽粮食的数量增加和发酵的程度。最浅色啤酒包含每份12 - 15克碳水化合物,和黑暗啤酒往往包含相当多的。
如果你选择享受酒精作为低碳水化合物的一部分计划,遵循这些简单的规则:
