低碳水化合物饮食假日指南

15在整个假期小贴士蓬勃发展

从全年假日派对事件,这些技巧肯定会帮助整个赛季。

假期是一个时间来享受与家人和朋友保持专注于你的目标。但是让我们面对现实吧,大多数重大节日和庆祝活动来诱惑,通常的形式饼干,蛋糕,特色饮料,和其他含有丰富碳水化合物的物品。无论是因为这种诱惑是正确的在你面前还是因为有人推你,做好准备与策略来帮助你做出最好的选择繁荣,不仅生存下来,这个假期!

减少诱惑,尝试一些我们最喜欢的低碳水化合物,无糖节日食谱。

便捷planning-prepare在你走之前

# 1。保持你的眼睛在奖。

提醒自己你的进步,记住你的健康目标。这些可以是强大的激励因素的诱惑。

# 2。利用你的支持系统。

我们都需要支持和没有羞愧要求它!提醒别人你的成功和你的目标。问问你的家人和朋友提前考虑你的健康改善了多少,并请求他们没有提供或压力你吃的东西可能会让你回来。还考虑与他们分享如何碳水化合物使你感到,无论在心理上还是身体上。

# 3。想在前面。

潜在的触发或诱惑是什么?思考他们提前让你更好的准备面对他们,成功避免这些诱惑。

# 4。只是做好准备。

你去度假前吃党从来没有出现饿了。并将自己的低碳水化合物菜(可能是一个代替传统的最爱)你知道你会有什么你可以享受!

# 5。设定维护(而不是失去)。

是现实的,设定一个目标,可以实现在节日期间。也许你不需要关注失去5磅。保持你的成功呢?这是一个微妙的心态的转变,可以产生很大的影响。

党Hacks-successfully导航任何一方

# 6。关注你。

寻找美味,低碳水化合物的选择和关注这些,而不是确定的所有事情,你应该避免的。好的,有扇形的土豆在桌子上,但看看那些看着魔鬼蛋。改变你的思维模式,从什么是可用做出最好的选择。

# 7。停下来思考。

在给temptation-take之前一分钟去想它。说起来容易做起来难,但是试试。如果你停下来想一分钟问自己为什么想要它,你可能会意识到这是不值得的。分钟,提醒自己你获得通过跳过糖。

# 8。社交代替零食。

出去的食物不是和寻找伟大的对话。在聚会期间,大部分的食物通常位于厨房或餐厅。坚持地方小吃是一臂之遥的所以你不是盲目地想咀嚼。

# 9。跳过它!尤其是如果你不知道它是什么。

酱汁和调味料最卑鄙的糖的罪魁祸首。如果你不知道是什么,只是跳过它。

# 10。有信心和随意的在你的反应,一个简单的“不,谢谢。”

如果提供一盘甜点,一个伟大的回答是“没有谢谢你,但我希望更多的美味的泡”或“我真的爱请一杯水或香槟。人们往往只是想要好的主机或hostesses-so让他们。和有信心的和偶然的在你的反应。它需要练习,但你会发现别人会更与你的决定当你在船上。

# 11。保持你的手忙。

总是有东西在你手中最小化一再抓更多的食物的诱惑。带着一个盘子几片奶酪或持有无糖饮料或低碳水化合物酒精饮料。

# 12。做出最好的决定,即使它不是最完美的一个。

加载你的盘子各式各样的肉类和奶酪,即使这意味着蛋白质吃多了,是一个更好的选择比蛋糕。

# 13。有一个低碳水化合物甜点,即使这意味着等待你回家。

你可以带上一个甜点。但是如果只是没有时间和没有甜点,记住你有一块黑巧克力或其他低碳水化合物甜点当你回家。

# 14。喝一杯(或两个)如果你想要它。

干燥机的葡萄酒就像这些,香槟和精神很好(跳过含糖搅拌车)。记住要有点较多摄入酒精会降低你的禁忌和增加的机会,你可能会说是这些含糖的甜品。

# 15。玩得开心!

这个是最重要的。假期是关于朋友、家人和节日的乐趣,享受其中的乐趣。

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一些节日派对是真正围绕食物和drinks-cookie互换,酒互换等等。寻找一些低碳水化合物对这些节日互换想法?我们有你覆盖。

饼干交换聚会吗?大量的选择!

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葡萄酒交换?没问题!开始寻找干燥的白色或红色的葡萄酒,甚至一些泡沫。这里有一个技巧寻找干燥机品种:寻找一个A.B.V. 12%或更多,这意味着糖含量较低,因为更多的发酵成酒精。*端口、雪利酒和madieras是一个例外统治这些含有添加糖。

和更多的传统……

一个简单的替代度假经典——五香或甜。

想要享受一个温暖的假期用火饮料吗?尝试一些热巧克力。https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-hot-chocolate