每个人都有自己想要实现的目标，无论是健康方面的还是其他方面的。
我们中的许多人都有长期的或首要的目标，比如变得健康，过快乐的生活，或为退休存钱。实现这些长期目标的关键是把它们分解成更小、更易于管理的短期目标。我们知道设定目标可以帮助我们实现目标，但并不是所有的目标都是一样的!制定明智的目标会让你在实现目标的过程中取得更大的成功。
明智的目标是:
年代具体的:你确切地知道该做什么。
米可衡量的:你知道什么时候目标已经实现。
一个行动导向:你采取行动来实现你的目标。
R现实的:考虑到你的资源和时间，这个目标是合理的，可以实现的。
T限时:目标有起点和终点。
例子:“我要去散步20分钟(具体的，现实的，行动导向的)，每日一次(测量)接下来的一周(有时限的)。”
这里有一些小贴士可以确保你设定了明智的目标。
要想成功地设定目标，你需要能够回答以下问题:我怎么知道我是否实现了目标?还是没有实现?你的目标越具体，你实现它的机会就越大。
问自己以下几个问题:
以下是一些具体的、可衡量的目标。
聪明的目标是行动导向的，这意味着你采取行动来实现你的目标。行动导向的目标是通过你自己的行动100%在你的控制之下。
这一点很重要你应该是那个采取行动来实现目标的人。例如，如果你想减轻压力，你的目标不应该是你的伴侣少唠叨你!由于我们只能控制自己的行为，更合适的目标是给朋友打电话或上瑜伽课。
有时，即使是具体的、可衡量的目标也不是以行动为导向的。例如，如果你想减肥，说你想减掉20磅或实现每日空腹血糖低于125，这既具体又可测量，但不是以行动为导向的，也不是你100%控制的。这些目标通常需要进一步分解:
对你来说，设定现实的、可持续的目标很重要。挑战自己是很好的，但反复无法实现太难的目标会令人沮丧，而且不太可能让你长期保持动力。
当你对目标有一种主人翁感时，坚持目标也会更加现实。在设定目标时寻求帮助是可以的，也是被鼓励的，但你是最终的决策者。你应该觉得他们很重要，与你相关。
设定可实现目标的另一个重要部分是预测障碍，并提前头脑风暴克服它们的方法。想想你需要什么才能在挑战出现时保持成功。这里有一个例子:
你的首要目标是通过减少碳水化合物的摄入来达到酮症和降低血糖。你在正餐之间经常在办公桌前吃零食，你觉得这会妨碍你的工作。你明智的目标是限制零食，每天只吃一盎司的坚果或奶酪。
你们指出了以下潜在的挑战:
(1)饿了，附近的食物选择有限
(2)当你很忙或压力大时，不经意地吃零食
你集思广益，选择一些解决方案进行尝试:
(1)在办公桌上准备好坚果和奶酪
(2)把每天分配的食物放进一个小袋子里，放在办公桌上。
SMART目标有一个具体的时间框架。没有明确起点和终点的目标往往会被其他日常任务推到一边。
设定目标的结束日期也提供了一个很好的机会来评估它的进展情况!是不是太简单了?过于雄心勃勃的?有用吗?是否遇到了意想不到的挑战?回答完这些问题后，调整你的目标以更好地适应你的需要，然后重新开始!
改变真的很难!对于一些人来说，随着时间的推移，维持变化变得更加困难。
记住这一点很重要每一个人有时他们会犯错，没有完全实现他们的目标!这是正常的。
为自己的失策而自责并不能让你回到正轨——事实上，自我感觉糟糕可能会让你更难回到正轨。相反，提醒自己偶尔犯错是正常的，然后集中精力重新走上正轨!
如果你发现自己总是难以实现目标，那么得到一些额外的支持可能会有帮助，找出潜在的策略来帮助你保持正轨。你可能需要调整你的目标，以更好地适应你的生活方式!
